暑さが続くこの時期、体の疲れを感じやすくなります。最近の研究でも、夏の体調管理には「睡眠の質の向上」が重要とされています。質の良い睡眠は免疫力を高め、疲労回復を促進します。
そのためにおすすめなのが、寝る前のリラックス習慣。ぬるめのお湯での入浴や、スマホやテレビの画面から離れること、深呼吸をゆっくり行うことが効果的です。さらに、室温や湿度の調整も睡眠の質に大きく関わっています。
また、バランスの良い食事と適度な運動も大切です。暑い時期こそ無理せず、自分の体の声を聞きながら過ごすことが健康の秘訣。いきいき治療院では、皆さまの快適な夏をサポートいたします。