■ 夏は睡眠の質が下がりやすい
暑さや寝苦しさによって、睡眠不足になる方が増える時期です。
睡眠の質が下がると、疲労感や食欲低下、自律神経の乱れにもつながります。
■ おすすめのツボ
・失眠（しつみん）
足裏にあり、不眠対策に使われます。
・百会（ひゃくえ）
頭頂部にあり、自律神経を整えます。
・神門（しんもん）
手首にあり、リラックス効果が期待できます。
・太衝（たいしょう）
足の甲にあり、イライラ緩和に役立ちます。
・労宮（ろうきゅう）
手のひら中央にあり、疲労回復を助けます。
■ ツボ押しのコツ
寝る前にゆっくり呼吸しながら押すと、リラックスしやすくなります。
■ 睡眠環境も見直そう
・室温を調整する
・寝る前のスマホを控える
・ぬるめのお風呂に入る
これらも睡眠改善に役立ちます。
訪問鍼灸マッサージでは、不眠や自律神経の乱れによる体調不良にも対応しています。ご自宅で安心して施術を受けられますので、お気軽にご相談ください。