今週は、寒い季節にぴったりのツボ「足三里（あしさんり）」をご紹介します。
このツボは昔から“養生のツボ”として知られ、「一日一度押せば元気で長生きできる」といわれるほど有名です。
✅ 足三里の場所
ひざの外側、くぼみの下から指4本分ほど下の位置。すねの骨の外側（やや前より）にあります。
軽く押すと「ズーン」と響くような感覚があるかもしれません。
✅ 期待できる効果
・胃腸の働きを整える
・冷えやむくみを緩和
・疲労回復・体力アップ
・免疫力をサポート
✅ 押し方のコツ
- 親指でゆっくり3〜5秒かけて押す
- 力を抜いて3秒休む
- これを3〜5回ほど繰り返す
お風呂上がりや就寝前など、体が温まっているタイミングがおすすめです。
「足三里」を生活習慣に取り入れて、冬を元気に乗り切りましょう！