■ 夏は運動不足になりやすい
猛暑日が続くと外出機会が減り、筋力低下や体力低下につながります。
特に高齢者は、動かない期間が続くことで転倒リスクも高まります。
■ 室内でおすすめの運動
・椅子に座った足上げ
・肩甲骨ストレッチ
・足首回し
・ラジオ体操
・軽いスクワット
■ 運動を安全に行うポイント
・冷房を適切に使う
・水分補給をする
・無理をしない
・体調不良時は休む
■ 続けることが大切
毎日少しでも体を動かすことで、筋力維持や血流改善につながります。
また、軽い運動は認知症予防にも良い影響が期待されています。
訪問鍼灸マッサージでは、筋肉や関節の動きを整え、日常生活を快適に過ごせるようサポートしています。ご自宅で施術を受けたい方は、お気軽にご相談ください。