3月は、寒暖差が大きく体調を崩しやすい季節です。
日中は暖かくても朝晩は冷えるため、体が「春モード」に切り替わるこの時期は、自律神経の乱れが起きやすくなります。
そんな3月を快適に過ごすための養生ポイントをまとめました。
◆ 重ね着で温度調整を
気温の変化に合わせて脱ぎ着できる服装が大切。特に首・足首・手首の“三首”を冷やさないようにしましょう。
◆ 春野菜でデトックス
菜の花・ふき・たけのこなど、春の食材は冬にたまった老廃物を排出する作用があるとされています。
◆ 深呼吸で気の流れを整える
外の空気を吸い込み、背伸びをするだけでもOK。東洋医学では「春は伸びやかに過ごす」が養生の基本です。
春の始まりは、心も体も新しく生まれ変わる時期。
少しずつ体を動かして、明るく軽やかに春を迎えましょう。