3月は花粉症のピーク。
実は、花粉症の症状には「腸の健康状態」が深く関係していることが近年の研究で分かっています。
腸には全身の約7割の免疫細胞が集まり、アレルギー反応を抑える働きも担っています。
◆ 発酵食品を積極的に摂る
納豆・ヨーグルト・味噌・ぬか漬けなど、毎日1品を意識して。
◆ 食物繊維で腸の掃除
ごぼう・きのこ・海藻類・オートミールなど、腸内の不要物をスムーズに排出してくれます。
◆ 朝のコップ1杯の水
寝起きに白湯や常温の水を飲むことで、腸がやさしく刺激され、1日のリズムが整います。
腸内環境を整えることは、花粉症対策だけでなく、肌荒れ・便秘・疲れやすさの改善にもつながります。
春の始まりに、「腸から元気になる習慣」を始めてみましょう。