暑い季節でも無理なく続けられる体のケアとして、ゆったりとしたストレッチや室内での軽い運動がおすすめです。例えば、椅子に座って行う足の上下運動や、腕をゆっくり回す肩のストレッチなどが効果的です。
運動の回数は、1回につき10分ほどを目安に、1日2回程度行うと良いでしょう。体調に合わせて無理なく続けることが大切です。水分補給を忘れず、暑さを避けた時間帯（朝早くや夕方）に行うこともおすすめします。
また、呼吸を整えながらゆっくり体を動かすことで、筋肉のこわばりや血行不良を予防できます。家族の方が見守りながら一緒に行うと安心です。夏の間も体を動かし、元気に過ごしましょう。