■ 夏こそ「軽い運動」が大切
暑い日は外出を控えがちですが、動かない時間が増えると筋力低下や血流悪化につながります。
無理のない範囲で体を動かすことが、熱中症予防にも役立ちます。
■ おすすめの簡単運動
・その場足踏み
・椅子スクワット
・肩回し体操
・ふくらはぎ運動
・深呼吸ストレッチ
■ 運動時の注意点
・水分補給を忘れない
・エアコンを適切に使う
・無理をしない
・体調が悪い時は休む
■ 継続するコツ
毎日長時間行う必要はありません。1日5〜10分でも継続することが重要です。
特に高齢者は、筋力維持が転倒予防にもつながります。
■ 「少し動く」が健康への第一歩
軽い運動でも血流改善や気分転換につながり、睡眠の質向上も期待できます。
訪問鍼灸マッサージでは、筋肉や関節の状態を整え、動きやすい体づくりをサポートしています。ご自宅で無理なく健康維持を始めたい方は、ぜひご相談ください。