最近、テレビや雑誌でもよく耳にする「睡眠と腸内環境の関係」。
実はこの2つ、健康のためにとても深いつながりがあるのをご存じですか？
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経やホルモンの働きと密接に関わっています。
腸内環境が整うとセロトニン（幸せホルモン）の分泌がスムーズになり、睡眠の質が良くなるという研究もあります。
逆に、寝不足が続くと腸内細菌のバランスが崩れ、便秘や肌荒れ、疲れやすさなどにもつながります。
✅ 今日からできる3つの習慣
・朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット
・夜はスマホを寝る30分前にはオフに
・発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）を意識して摂る
ぐっすり眠り、腸を整えることは、心と体の両方に効く「最強の健康法」です。
寒い冬こそ、体のリズムを整える生活を心がけましょう。