朝晩は涼しく過ごしやすくなりましたが、日中はまだ暑さが残る時期です。そんな季節には、無理のない運動で体を動かすことが大切です。軽いウォーキングやゆったりとしたストレッチを、毎日15分ほど続けてみましょう。
歩くときは、足の裏全体を意識してゆっくりと踏みしめるように歩くと、筋肉や関節がしっかり使われて効果的です。ストレッチは、首や肩、腕、脚の関節をゆっくりと動かして、体の柔軟性を高めることを目指してください。
運動を続けることで血流が良くなり、疲れにくい体づくりが期待できます。無理せず楽しみながら、秋の気持ち良い季節を元気に過ごしましょう。体調に不安があれば、いつでもいきいき治療院にご相談ください。