寒さが和らぎ始めるこの時期、寒暖差ストレスが体には負荷になります。
最近注目されているのが、「腸内フローラ（腸内細菌叢）」とストレス反応の関係です。
腸内細菌は免疫機能、ホルモンバランス、神経伝達物質の生成など、体の多くの働きに関与しています。
寒暖差ストレスや気温変化によって腸内環境が揺らぐと、便通異常・疲れ・炎症の増加につながることもあります。
◆ 対策として取り入れたい習慣
・発酵食品や食物繊維を意識して食べる
・こまめな水分補給（白湯やぬるま湯もよし）
・緩やかな運動で腸の動きを刺激する
・深呼吸・リラックス習慣を持つ（ストレスを軽くする）
腸内のバリアを整えることは、体を外側から守るだけでなく、内側からの“健康の盾”を強くすることでもあります。
次回、月末は鍼灸マッサージへの思いや当院のアプローチをお話します。