10月におすすめのやさしい運動習慣

秋の爽やかな気候を活かして、毎日15分程度の軽い体操やウォーキングを続けてみましょう。無理のない範囲で、ゆっくり深呼吸をしながら行うのがおすすめです。

特に、肩まわりのストレッチや足の筋肉を伸ばす運動は血行を良くし、冷えの予防にもつながります。お風呂上がりなど体が温まったタイミングで行うと効果的です。

続けることで体がほぐれ、日々の疲れが取れやすくなります。楽しく体を動かして、元気な秋を過ごしましょう。体調に不安がある時はご相談ください。