■ 梅雨は運動不足になりやすい
雨の日が続くと外出が減り、筋力低下や血流悪化につながります。
■ 室内でできる簡単運動
・その場足踏み
・椅子に座って足上げ
・肩回し運動
・かかとの上げ下げ
・深呼吸ストレッチ
■ 続けるコツ
・1日5分から始める
・無理をしない
・毎日同じ時間に行う
■ 運動のメリット
軽い運動でも、血流改善やむくみ予防、気分のリフレッシュに効果があります。
少しの積み重ねが健康維持につながります。
訪問鍼灸マッサージでは、運動が難しい方でも筋肉や関節にアプローチし、体を動かしやすい状態へ導きます。ご自宅で無理なく健康づくりを始めてみませんか？